大學(xué)生熬夜情況調(diào)查：一周熬夜七天 主要用在玩手機(jī)打游戲等
大學(xué)生減少熬夜危害辦法比例。
大學(xué)教師出招助力大學(xué)生不再熬夜
華中師范大學(xué)團(tuán)委老師王濤認(rèn)為，熬夜作為大學(xué)生中比較普遍的現(xiàn)象之一，正在透支青年大學(xué)生的身體。熬夜的原因很多，有的是為了學(xué)習(xí)，有的是為了工作，有的是休閑娛樂(lè)。無(wú)論是熬夜學(xué)習(xí)、工作還是娛樂(lè)，應(yīng)該保持一個(gè)度，盡可能不要熬夜，因?yàn)榘疽箓Φ氖亲约旱纳眢w，而身體是革命的本錢(qián)。
他表示，智能手機(jī)和移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的普及，助長(zhǎng)了熬夜趨勢(shì)。一旦形成了熬夜習(xí)慣，要想改掉也需要借助有效的方法?，F(xiàn)在流行“21天養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣”，就是通過(guò)朋輩教育來(lái)培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣，改掉自己的壞習(xí)慣；還有早起打卡，通過(guò)早起倒逼自己早睡，等等。
“從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看，我不建議大學(xué)生熬夜。養(yǎng)成一個(gè)良好的作息時(shí)間不僅是對(duì)自己身體的負(fù)責(zé)，更是對(duì)自己事業(yè)、前程的負(fù)責(zé)，沒(méi)有較好的身體素質(zhì)，一切都是茫然。”商丘工學(xué)院新媒體辦公室主任陳明表示，為了避免熬夜，大學(xué)生睡前應(yīng)當(dāng)完成當(dāng)天學(xué)習(xí)任務(wù)，提高學(xué)習(xí)效率，養(yǎng)成早睡習(xí)慣。
對(duì)于大學(xué)生熬夜現(xiàn)象，他提出以下幾點(diǎn)建議建議：一是合理規(guī)劃自己的日常學(xué)習(xí)、生活等，每天每個(gè)時(shí)間段干什么都要提前合理科學(xué)的規(guī)劃好，有計(jì)劃、有方法、有時(shí)間的進(jìn)行，把自己每天的時(shí)間安排的讓自己充實(shí)，不會(huì)感覺(jué)自己的大學(xué)生活是虛度；二是中午盡量午睡，中午的時(shí)間不可荒廢在聊天、打游戲上，至少要抽出半小時(shí)時(shí)間進(jìn)行午睡，這樣，不僅有利于下午的學(xué)習(xí)，更有利于夜間休息；三是豐富睡前夜生活，大學(xué)幾年應(yīng)該是多姿多彩的，所以睡前的一段時(shí)間要豐富多彩，過(guò)得有意義，這樣才不會(huì)虛度自己的大學(xué)生活。
?。☉?yīng)受訪者要求，文中盧文敏、林小泉、王曉梅、鄧榮博為化名）
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